Pull up adalah latihan dasar yang tidak mudah untuk
dilakukan. Siapa pun pasti mengakuinya kalau latihan yang satu ini cukup sulit
dilakukan, apalagi bagi para pemula. Meski begitu, latihan pull up menyimpan
banyak manfaat bagi mereka yang rutin melakukannya. Berikut ini beberapa
manfaat pull up yang akan Kamu peroleh jika melakukannya secara rutin:
Pull up berfungsi untuk menguatkan
otot otot seperti latissimus dorsi, trapezoid,otot otot dada (pectoralis),
rhomboid, otot bisep dan trisep serta otot brachioradialis.
Pull-up melibatkan banyak kelompok otot dalam
setiap gerakannya. Oleh karena itu, pull up efektif dalam meningkatkan massa
otot-otot yang terlibat, seperti otot-otot yang ada di punggung, bahu, dada dan
lengan
Pull up dapat melatih otot lengan, termasuk
otot-otot yang terlibat saat jari-jari kalian menggenggam. Genggaman yang kuat
diperlukan saat kalian melakukan aktivitas fisik yang lain seperti bela diri
ataupun olahraga gulat.
Aktivitas fisik yang melibatkan berbagai kelompok
otot tentu akan membuat kerja jantung menjadi meningkat. Hal tersebut juga akan
menguatkan otot-otot jantung sehingga kesehatan jantung pun akan meningkat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar