Pengertian Push Up adalah olahraga yang berfungsi untuk
menguatkan otot bisep dan trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di
sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan.
Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan
dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa
menyentuh lantai atau tanah. Naik lagi dan dilakukan secara berulang
Manfaat
push up sendiri adalah untuk memperbesar otot-otot lengan yaitu bisep dan
trisep. Olah raga ini juga digunakan dalam perlombaan dalam olahraga binaraga. Push
Up juga bisa memberikan bentuk tubuh ideal seperti yang anda inginkan, seperti
tubuh yang kekar, tubuh yang bebas dari selulit, tubuh ideal dan lain lain
Ada 3
cara melakukan push up yaitu:
1.
Push up ditembok
2.
Intermediete
3.
Advance
Jika 3 hal itu dilakukan secara
rutin dan divariasikan, maka bias menyebabkan otot otot lengan bekerja dengan
baik dan badan yang kekar dan berotot bisa dibentuk
Tidak ada komentar:
Posting Komentar